“Ma devi solo provare a cadere e vedi che ti passa la paura”, quante volte ce l’hanno detto e quante volte abbiamo avuto la sensazione che non fosse la strada giusta per risolvere questa vecchia, spesso consolidata, paura.
Allegra Maguire ci sorprende con ogni sua singola parola, che scoperchia un vaso di Pandora che tutti e tutte, chi più chi meno, cerchiamo di aprire il meno possibile: la paura di cadere.
Una paura trasversale, dal principiante al professionista
Tutti e tutte, davvero. Dal principiante all’atleta professionista: è una paura trasversale che ogni climber affronta e che inevitabilmente impatta non solo sulla nostra performance, ma sulla cosa più importante che c’è: la capacità di divertirci, di goderci l’esperienza stesse della scalata.
Abbiamo tutti sperimentato questa sensazione, che ci ha bloccato innumerevoli volte dal provare un tiro o un blocco difficile, dallo scalare a vista o semplicemente dal goderci le giornate fuori con i nostri amici senza sentirci in costante stato di allerta. Ma quando ne abbiamo parlato con Allegra, ci siamo resi conto non solo di esserci chiesti poco come risolvere la paura di cadere ma peggio, di non esserci mai posti la domanda giusta: ma di cosa abbiamo paura, quando abbiamo paura di cadere?
Chi è Allegra Maguire?
Allega Maguire è una psicologa, ha studiato psicologia dello sport dove sta anche facendo un dottorato in “decision making”. Vive, lavora e scala in Svezia. Lei, con la paura di cadere, ci sta proprio lavorando. Collabora con i giovani atleti, soprattutto adolescenti, della nazionale svedese, proprio per affrontare insieme a loro questo tema e altri ancora connessi con la psicologia dell’arrampicata.
La paura di cadere non è uguale per tutti
E infatti, che abbia non solo le domande giuste ma pure degli ottimi suggerimenti, si nota subito quando ci dice “nessuno ha paura di cadere e basta, di cosa abbiamo davvero paura quindi? Abbiamo paure diverse quando parliamo di paura di cadere, ci sono le vertigini, la paura di farsi male fisicamente, il più delle volte quella che noi chiamiamo paura è invece una condizione ansiosa che si traduce in diverse ansie, per esempio in quella di perdere il controllo o nell’ansia da prestazione.”
Mentre lei parla, noi mentalmente spuntiamo dall’elenco che fa quelle che sentiamo nostre: l’album Panini delle paure, ce l’ho, ce l’ho, mi manca ma potrei sbloccare anche questa qui guarda…
Un approccio personalizzato alla paura di cadere
Il suo lavoro è questo: lei organizza incontri online individuali a distanza (o in presenza se avete la fortuna di passare dalla Svezia), affrontando innanzitutto proprio questo tema, ossia individuare insieme alla singola persona le specifiche paure. Si tratta proprio di tracciare una storia personale: ci sono stati eventi traumatici con le cadute prima? Qual è la storia di ciascuno di noi, sia con le cadute sia in generale, perché carpire quello che è il nostro personale mindset è fondamentale per capire come potremmo reagire al training per affrontare le nostre specifiche paure.
Quando cadere non è la soluzione...
Addirittura, Allegra ci confessa che ci sono persone per le quali il training “è troppo, non va bene, ci sono persone che subiscono un danno intrinseco nel momento in cui collegano l’avere bisogno di un training per affrontare la paura di cadere ad un valore personale che decreta quello che viene percepito come un avere bisogno di qualcosa di esterno e dunque un fallimento, creando un danno maggiore del beneficio che trarrebbero dal corso stesso.”
Solo una volta che si sono individuate le specifiche paure si può agire in modo mirato per concretamente risolverle ed imparare a gestirle. Non per tutti “cadere e basta” è una soluzione, anzi: per molti non è proprio consigliato! Sottoporsi ad uno stress eccessivo può essere dannoso.
Cadere e basta per molte persone può risultare un compito traumatico che magari si riesce anche a portare a termine ma con una sensazione, ci spiega di nuovo Allegra, “di sollievo per averlo fatto, utilizzando il giudizio verso se stessi come motore ma il sollievo è molto diverso dalla soddisfazione e il sollievo non sarà sufficiente la volta successiva, mentre ciò a cui dobbiamo puntare sono la soddisfazione e il benessere, sentirci proprio contenti di noi stessi e noi stesse.”
Un metodo scientifico e autonomo
Sulla base delle paure specifiche individuate nell’assesment iniziale Allegra, nei suoi percorsi 1:1, consiglia una serie di esercizi mirati a ciascun individuo “vanno ripetuti fino a quando non ci risultano come a piece of cake (una fetta di torta), insomma non devono proprio occupare la nostra mente, ci devono risultare spontanei e senza carico di stress”. Nella fase conclusiva dei suoi percorsi individuali si arriva poi a far scegliere alla persona stessa gli esercizi da una libreria che lei mette a disposizione di modo da arrivare ad una totale autonomia. Lo scopo dice lei “non è quello di rimanere dipendenti da me, ma di trovare gli strumenti giusti per gestire personalmente questa situazione”.
“Dicono spesso che la paura di cadere sia innata ma non è vero”, è qualcosa che impariamo come risultato ad uno stimolo. E dunque è qualcosa che altrettanto possiamo dis-imparare o imparare a gestire. Perché si tratta proprio di questo: tutti, compresi gli atleti professionisti, hanno paura. Quello che fa la differenza è riuscire a riconoscere le proprie personali paure e sviluppare metodi e strumenti per gestirle.
Per concludere...
Allegra ha un canale youtube dove pubblica gratuitamente contenuti che possono essere fruibili da tutte le persone, nei quali affronta i temi della psicologia nell’arrampicata, compresa la questione molto sentita della paura di cadere.
La trovate anche su IG come @allegra_maguire ma soprattutto collabora con 4Climbers.
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Si tratta di un pacchetto per 4 sedute individuali con lei, che è brava, competente, è una di quelle persone che ti chiariscono i pensieri.
Siamo davvero felici di averla a bordo con noi e ve la consigliamo, perché riuscire a stare bene mentre si scala resta l’obiettivo più importante che ci siamo posti.
Inoltre solo su 4Climbers app trovate ben tre programmi di allenamento realizzati da Allegra relativi alla paura di cadere:
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