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Coaching arrampicata 1:1
Test, programmazione personalizzata e confronto continuo con un coach. Partiamo dal tuo livello, dai tuoi obiettivi e da ciò che oggi ti sta limitando.
Online · Gratuita · Senza impegno
Il punto di partenza
Dove sei, dove vuoi arrivare e cosa oggi ti sta bloccando.
Test iniziali
Piano personalizzato
Coach dedicato
Feedback continuo
App e progressi
Prima del programma
Potresti avere bisogno di più forza. Oppure il limite potrebbe essere la resistenza, la tecnica, la gestione dei carichi o una settimana che non lascia spazio a un programma pensato per qualcun altro.
Durante la consulenza partiamo da qui. Se possiamo aiutarti, ti spieghiamo come costruiremmo il tuo percorso.
01
Ti senti limitato su dita, trazioni o movimenti esplosivi?
02
Perdi lucidità o arrivi alla fine senza riuscire a esprimerti?
03
Continui a cadere sugli stessi movimenti senza capire perché?
04
Ti alleni molto, ma le sessioni non costruiscono una direzione?
Le loro esperienze
Prima ascolta direttamente chi si è allenato con noi. Subito sotto trovi anche alcuni risultati raccontati durante il percorso.
“Ieri ho chiuso un 7a che avevo provato due settimane fa. Riesco a restare più lucida e a muovermi meglio quando inizio a essere ghisata.”
Feedback dal percorso Coaching
“A fine giornata ne avevo ancora. Prima, dopo due ore, ero cotto.”
Feedback sulla resistenza
“Ho notato molta più fiducia nelle dita.”
Feedback sul lavoro al trave
La differenza del Coaching
Una scheda può indicarti cosa fare. Il coach osserva come rispondi, collega ciò che accade in parete al resto del tuo allenamento e modifica il percorso quando serve.
Ogni test, video e feedback aggiunge informazioni utili per costruire il lavoro successivo.
Il tuo agosto in breve
6b
grado punta
Continuità
8 sessioni
Capacità monitorate
Forza · Potenza · Tecnica
Dentro l’App 4Climbers
Allenamenti, esercizi e indicazioni sono organizzati nell’App. Tu hai sempre chiaro cosa fare; il coach può leggere l’andamento del percorso e intervenire con informazioni più concrete.
Programmazione sempre disponibile
Video degli esercizi e indicazioni chiare
Carichi, capacità, grado e continuità monitorati
Progressi visibili nel tempo
Accesso Premium incluso durante il percorso
Chat e videoanalisi
Puoi inviare al coach i video dei tentativi, dei movimenti che ti bloccano o degli esercizi svolti. Il confronto diventa così anche un lavoro sulla tecnica, costruito su quello che accade davvero in parete.
Invii i video direttamente al coach
Ricevi osservazioni sui movimenti e sulle strategie
L’analisi tecnica può orientare gli allenamenti successivi
Come funziona
Il percorso non viene consegnato e lasciato lì. Si evolve sulla base di quello che succede davvero mentre ti alleni.
Test, programmazione e confronto continuo trasformano ogni fase del percorso in informazioni utili per quella successiva.
01
Questionario iniziale e confronto con il coach per capire livello, disponibilità, storia sportiva e direzione del lavoro.
02
Selezioniamo i test utili al tuo profilo: forza, dita, resistenza e mobilità. Non devi misurare tutto, solo ciò che serve.
03
Arrampicata e preparazione fisica trovano un posto realistico nella tua settimana, con obiettivi e progressioni chiare.
04
Feedback, video, carichi, sensazioni, difficoltà e progressi danno al coach informazioni concrete su cui lavorare.
05
Il coach adatta il lavoro alla tua risposta, ai risultati, agli imprevisti e ai progetti che diventano prioritari.
La tua settimana reale
Hai solo tre giorni? Organizziamo quelli.
Vai fuori nel weekend? Regoliamo il carico.
Corri, pedali o scii? Lo consideriamo.
Hai un progetto outdoor? Orientiamo il lavoro.
Programmazione sostenibile
Non devi adattare ogni giornata a uno schema rigido. Il coaching tiene insieme obiettivi, tempo disponibile, recupero, altri sport e giornate in cui le cose non vanno come previsto.
Cosa personalizziamo
La programmazione nasce dalle capacità che servono a te, senza riempire la settimana di esercizi scollegati.
Arrampicata
Volume, intensità, progetti, indoor e outdoor.
Forza e dita
Trave, trazioni, forza massima e potenza.
Resistenza
Lavori specifici per boulder o lead.
Tecnica
Obiettivi tecnici, esercizi in parete e videoanalisi.
Mobilità e preparazione
Lavoro mirato sulle reali esigenze individuali.
Carico complessivo
Palestra, corsa, bici, sci e altri sport entrano nel quadro.
App o Coaching?
App 4Climbers
Una progressione già strutturata
Programmi creati per obiettivo
Progressioni definite
Allenamento in autonomia
Ideale se sai già cosa vuoi allenare
Coaching 1:1
Una programmazione costruita su di te
Il punto di partenza sei tu
La progressione cambia con te
Un coach segue il percorso
Ideale se vuoi lavorare sull’insieme
La consulenza gratuita
Non devi scegliere un pacchetto o acquistare alla cieca. Ci racconti dove sei, dove vuoi arrivare e cosa hai già provato.
01
Livello attuale, disponibilità e direzione in cui vuoi andare.
02
Allenamento, capacità specifiche, gestione dei carichi e contesto.
03
Se il Coaching è adatto, ti spieghiamo come potremmo lavorare insieme.
Domande frequenti
Sì. Il percorso parte dal tuo livello e dai tuoi obiettivi, non da un grado minimo richiesto.
Sì. La disponibilità reale è una delle prime informazioni su cui viene costruita la programmazione.
Sì. Il coach considera anche il carico degli altri sport e li inserisce nel quadro complessivo.
No. Gli strumenti e gli esercizi vengono scelti anche in base a ciò che hai realmente a disposizione.
Lo comunichi al coach. Il lavoro può essere adattato senza cercare di recuperare tutto comprimendo i carichi.
I programmi dell’App seguono progressioni preimpostate per obiettivo. Nel Coaching il programma nasce dai tuoi test, viene seguito da un coach e cambia in base alla tua risposta.
Il coach può considerare la tua storia e le eventuali indicazioni ricevute dai professionisti sanitari. Il Coaching non sostituisce valutazione, diagnosi o riabilitazione medica.
Consulenza gratuita
Raccontaci come ti alleni, dove vuoi arrivare e quali difficoltà stai incontrando. Capiamo insieme se possiamo aiutarti.